Las personas que sufren dolor crónico hacen un esfuerzo diario por salir adelante. Se mantienen estables física y emocionalmente a base de rutinas de ejercicio adaptadas, del apoyo de su entorno y de los profesionales de la salud y de momentos de descanso y distracción.
Durante esta pandemia pueden sentir un retroceso en su evolución debido a la suspensión de algunas actividades. Nuestra recomendación es mantener aquellas estrategias que antes eran útiles para disminuir el dolor o evitar las crisis y seguir los siguientes consejos:
- Seguí tomando tu medicación en forma regular.
- Mantené, dentro de las posibilidades, una rutina de actividad física domiciliaria acorde a tu edad y condición.
- Tratá de dormir bien, el descanso es fundamental.
- Permitite sentirte mal, pero no dejes que el dolor te controle, vos tenés que controlar el dolor.
- Usá las redes sociales e internet para estar contacto con tus familiares y amigos y para mantener tu mente activa.
- Comé con moderación, cuidando tu alimentación.
- Leé, escribí, escuchá música. Hacé todo lo que te relaje y te haga feliz.
- Viví este momento como una oportunidad para reflexionar.
- Practicá la relajación, es importante que te tomes un tiempo para vos.
- Si tenés dudas, consulta con tu médico.
Dr. Juan Pablo Paladino⠀
Médico Anestesiólogo experto en Tratamiento del Dolor⠀