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Ejercicios para pacientes con artrosis y enfermedades reumáticas

Para realizar este programa de ejercicios correcta y completamente debe practicarse al menos 3 veces a la semana y debe incluir 3 partes:

  1. Estiramientos: para alargar la musculatura.
  2. Potenciación muscular: para fortalecer los músculos.
  3. Ejercicio aeróbico: para ejercitar pulmones y corazón y aumentar la resistencia.

1 y 2. ESTIRAMIENTOS Y EJERCICIOS PARA POTENCIAR

  • Estirar la musculatura de todo el cuerpo por partes, a la vez que se movilizan todas las articulaciones y se trabaja la musculatura.
  • Respetar siempre el límite del movimiento para no provocar dolor, es decir, trabajar en el máximo rango de movilidad mientras sea confortable.
  • Los ejercicios de estiramiento se realizan manteniendo durante unos segundos una postura determinada.
  • Los de potenciación han de realizarse haciendo varias repeticiones de cada uno de ellos (6-8 veces).

Dr. Juan Pablo Paladino
Médico Anestesiólogo experto en Tratamiento del Dolor

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